przed i

na cyklu meta+deca+tesc przed treningiem chce brac BCAA i carbo a po treningu carbo i bialko moze tak byc??

Może być, ale tego jogurtu nie widzę :P Zamiast prochu przed treningiem możesz ten jogurt wrzucić, trochę mniej białka może tylko na plus wyjść. Poza tym urozmaicaj menu bo szybko Ci zbrzydnie dieta. I więcej warzyw :)

Owsiane, znakomite źródło węglowodanów, możesz przed treningiem je spożywać. Owoców na noc nie jedz, w ciągu dnia, wciśnij. Węglowodany na noc mogą być, w odpowiedniej ilości, od zbyt wysokiej nadwyżki kcal, łapiesz tłuszcz, węgle same w sobie nie są te złe makroskładniki. Ty znasz swoje ciało najlepiej, rób jak uważasz. Obserwacja, obserwacja i [...]

oj oj, zalozylem ze kolega mogl posta wyslac o godzinie 9:55:00 najwczesniej, a xray mogl zbanowac go przed wyslaniem odpowiedzi o godzinie 10:02:59 najpozniej (uruchomic banmaszyne i wyslac odp w tej samej sekundzie ) - w takim wypadku roznica wynioslaby prawie 8 minut kolega mogl tez wyslac posta najpozniej o 9:55:59, a xray mogl go bloknac [...]

to zapodajcie jakąś fajną rozpiske. Mam tendencje do gino, zostały dwa ostatnie strzały nandro, może warto byłoby teraz wykonać badania i jeszcze przed wbiciem hcg zapodać coś na estro

[...] w armwrestlingu. Ja robie trzymanie grubego gryfu na nadgar który ułozony jest pod skosem na kolanie(hantel skierowany w dół)Do tego zapiecia na grubej raczce a 2 tygodnie przed zawodami samo trzymanie w okreslonej pozucji.N abiceps połówki ale takze cwiczenia izometryczne na pasach i grubym gryfie .Do tego przyfałany się normalna [...]

Dzięki za odpowiedzi, będę brał przed samym treningiem. Zapytam jeszcze o glukoze. To wogule dobry pomysł pić 25g glukozy po treningu? Za duzo? Za mało? W sam raz, czy może wogule nie potrzeba? Chodzi mi o uzupełnienie glikogenu. Treningi trwają około 1,5h i są dosyć ciężkie.

Dzięki za odpowiedzi, będę brał przed samym treningiem. Zapytam jeszcze o glukoze. To wogule dobry pomysł pić 25g glukozy po treningu? Za duzo? Za mało? W sam raz, czy może wogule nie potrzeba? Chodzi mi o uzupełnienie glikogenu. Treningi trwają około 1,5h i są dosyć ciężkie. mozna pic;-) choc niekoniecznie czysta glukoze, kup jakies carbo, bedzie [...]

Nie chcę się wykłucać o działanie, ale sam wiem jak na mnie działa zwłaszcza, ze mam problemy z uk. pokarmowym. Jak mam kase to rano po tr i przed snem biorę przewaznie po 10 gram, natomiast jesli trzeba zaciskac pasa starczy c6 :)

[...] treningu ilość "utraconych" mieśni będzie minimalna. Przy odpowiedniej suplementacji można zredukować to niemalże do zera. Niema sensu jednak robić redukcji przed masą. Najpierw zajmij się zdobywaniem masy ( przy tym niestety również co nieco tłuszczyku ) a dopiero potem rzeźbą. Chyba że za mase zabierzesz się po wakacjach ,a [...]

ja ******le jestes na cyklu nie chlej - strata kasy zadaj sobie pytanie nastepnym razem: Warto robic cykl? rzygasz od czegos innego chyba ze lykasz kreatyne lub zma zaraz przed alko to moze jakies mega hiper sensacje zoaldkowe sie wytwarzaja i bleeeeeeeee

polecam nitrobolon ja jem 7 kapsów przed treningiem ;) i "latam" na treningu ;) i siła znakomicie ;) do przodu

Dobrym połączeniem jest ... Red faster jako pompa przed treningiem i bardzo mocny stack Kreatynowy Typu Hi Tec Hyper Fusion ;] jest to połączenie 10 kreatyn w jednym ;] Tak że bardzo prawidłowo klepie ;] No i ważne jest nastawienie do treningu Pozdrawiam

[...] ale naprawdę mam duży brzuch jem samego rana o 7 odzywka gajner o 12 w pracy 4 bułki z jakoś wedlino słodka bułka i baton potem o 5 jakas kanapka lub zupa i 100gr ryzu po treningu gajer białko i coś zjem banan jabłko kanapka i przed sanem bailłko . a mam mało łapkę jedynie 36 jak zaczynałem 29 wzrost 171cm waga 71 w klacie 103;/ max na klate 90

178cm 77kg. Więc 8k przed treningiem i po treningu, a jest sens abym dał 8kapsów w DNT rano?

DT: 8kapsów przed treningiem i 8 kapsów po treningu (BCAA-7,68g.) DNT:8kapsów rano(BCAA-3,84g.) Czyli jak np. w DT biorę 7,68g bcaa, a powinienem brać 16g bcaa, czyli ~2 razy tyle? Czyli 400kapsułek jest 50porcji, a powinno być 25 porcji? Czyli starczy lekko na ponad 2 tyg. ale lipa;D

Zawsze liczysz gramy produktów przed smażeniem/gotowaniem. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-19 19:05:26

ja myslalem np w taki sposob, sniadanko pozniej przed wyjazdem 5 bcaa, nastepnie pzadny objad, w godzinach popoludniowych na postoju gainer i na koncu dniowki popic 5 bcaa, i jakas kolacja, co sadzisz? czy moze lepiej wlasnie przez caly dzien bcaa, a wieczorem juz po calej trasie gainer

Zgadza się. Kofeina pobudza i masz większy zapał i wytrzymałość na treningu. Stosuje się raczej przy ćwiczeniach na rzeźbę tudzież by zrzucić tłuszczyk (co nierzadko na jedno wychodzi) - organizm, najogólniej mówiąc, szybciej się zabierze po kawce za sadełko podczas treningu. Dobre przed aerobami. Pozdrawiam Nicolai

[...] bialko np. na poziomie 2.5g/kg przy jednoczesnym unikaniu duzej ilosci weglowodanow i tluszczow. Z suplementow to mozesz kupic np. green tea, a jezeli ci starczy pieniedzy to takze l-karnityne Dawkowanie: green tea 4-6kaps/dziennie - przed ew. po posilku l-karnityna 500-1000mg rano naczczo Zmieniony przez - anar w dniu 2004-07-28 10:06:57